Cómo usar las botas de compresión después de entrenar
Se usan después de entrenar, en sesiones de 15 a 20 minutos, con la presión baja las primeras veces y subiendo poco a poco a medida que te acostumbras.
- Colócatelas sentado o tumbado, con las piernas estiradas y relajadas. Cierra la cremallera: la bota tiene que quedar ajustada, nunca dolorosa.
- Empieza con la presión más baja, sobre todo la primera vez. Sube un nivel cada dos o tres sesiones si quieres más intensidad, no de golpe.
- Programa 15 a 20 minutos. Es suficiente para notar la sensación de piernas ligeras. Más tiempo no mejora el resultado.
- Úsalas con constancia, a diario si quieres, como parte de la rutina post-entreno. Al terminar, unos minutos de estiramiento suave redondean la sensación.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que usar las botas de compresión?
Con una sesión de 15 a 20 minutos es suficiente. Más tiempo no aporta más beneficio, y las primeras veces conviene quedarse en el rango bajo.
¿Puedo usarlas todos los días?
Sí, se pueden usar a diario como parte de la rutina post-entreno. No hace falta usarlas más de una vez al día.
¿Cuándo es mejor usarlas?
Después de entrenar, cuando ya te has duchado o estás descansando. También en los días de descanso, como parte de tu rutina de recuperación.
¿Hay casos en los que no debería usarlas?
Si tienes alguna lesión, problema circulatorio, estás embarazada o tienes cualquier duda de salud, consulta antes con tu médico. Son un equipo de bienestar y recuperación deportiva, no un tratamiento.
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